1. утро начинайте со стакана воды;
2. пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл воды;
3. доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;
4. захотелось есть - попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает; 5. в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров, можно приготовить домашний лимонад;
6. лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье (поинтересуйтесь, можно ли запивать еду);
7. выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;
8. делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;
9. всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;
10. перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;
11. развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как только он становится пустым, сразу его наполняйте.

#питьправильно #водадляжизни #водадляздоровья